Главная
Главная
О журнале
О журнале
Архив
Архив
Авторы
Авторы
Контакты
Контакты
Поиск
Поиск
Главлит придет, уверенно и беспощадн
Воспоминания и размышления журналиста и деятеля СЖ СССР в связи с приказом ФСБ...
№10
(388)
07.10.2021
Естествознание
Стресс и его последствия
(№5 [35] 07.03.2000)
Автор: Георгий Багдыков
Георгий Багдыков
Что такое стресс? Впервые в медицинскую практику это понятие ввел канадский ученый - физиолог Ганс Селье в 1936 году. Он же предложил и универсальную теорию стресса, из которой простые люди делают упрощенный, но не лишенный основания вывод : "Все болезни от нервов". Действительно, каких только болезней не приключается от стресса! Буквально все - от насморка до гриппа. Однако следует понимать, что стресс - это не неблагоприятные жизненные обстоятельства, а защитная реакция организма на эти обстоятельства. И любые стрессорные реакции направлены на повышение устойчивости организма к негативным воздействиям и носят защитно - приспособительный характер. Но до определенного момента, пока не наступает срыв всех систем организма.
По Г.Селье, адаптационный синдром начинается со стадии тревоги, во время которой в ответ на первоначальный шок мобилизуются защитные системы организма (это так называемый противошок). В результате организм приобретает устойчивость не только к воздействующему фактору, но и к другим.
Человек в стрессовом состоянии способен на невероятные поступки. Известно, что в момент стресса в кровь выбрасывается огромное количество гормона адреналина, идет мобилизация всех резервных возможностей организма ради достижения конкретной цели.

Во время Великой Отечественной войны солдаты в ледяной воде наводили переправы, умудряясь не простудиться и не заболеть воспалением легких. Когда вопрос касается жизни или смерти, то человек вообще способен творить чудеса: поднять вес в несколько раз превышающий свой собственный; убегая от какой-либо опасности, развить скорость, превышающую даже мировые рекорды среди бегунов - профессионалов и т.д. Такие примеры хорошо известны. Но каков же запас "антистрессовой" прочности у человека? Это особая тема разговора. У любого, кто переживает стресс, в первую очередь страдают функции мозга - изменяются его тонкие молекулярные функции. В коре головного мозга формируется нейропептидный фон, который удерживает человека в состоянии равновесия - нормы. Но компенсаторные возможности мозга небеспредельны. Рано или поздно они истощаются и тут может расцвести целый букет психосоматических заболеваний. Превышение уровня внешних раздражений над возможностями защитных систем организма Ганс Селье называл "дистрессом". Психоэмоциональный стресс влияет на все, без исключения, системы организма. Первой страдает нервная. Проявляется в нарушениях сна (то человек не засыпает, то никак не может выспаться), в резких сменах настроения. Специалисты не советуют сразу хвататься за снотворные и транквилизаторы.

Значительно лучше вначале попробовать самому приготовить отвары специальных лекарственных трав или приобрести их в аптеке. Это корень валерианы и настой пустырника. Транквилизаторы и другие сильнодействующие успокоительные средства необходимо применять только по назначению врача. Поскольку при стрессах страдает вегетативная нервная система, то вероятны гастриты, язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, спастические состояния и т.д. Во время стресса в организме начинают сгорать витамины. По данным вице-президента Международного центра профилактики стресса профессора Николая Фудина, в организме людей, находящихся в стрессовом состоянии, обнаруживается дефицит микроэлементов и важнейших витаминов. Например, витамина С на 86%, Е на 45%, А на 30%, В на 66%, В2 на 76%, В6 на 90%. В таких случаях необходимо применять поливитаминные комплексы. Они заодно поддержат вашу иммунную систему, то есть защитные силы организма. Это такие поливитамины как "Центрум", "Юникап", "Ревит", "Ундевит", "Олиговит" и множество других. Следует помнить, что стресс, ослабляя иммунитет человека, делает его беззащитным к любым инфекциям, в том числе, к простудным. В результате даже банальная простуда переносится значительно тяжелее.
На нервной почве может увеличиться частота приступов бронхиальной астмы, аллергических проявлений и заболеваний.
Постоянная психологическая напряженность нередко приводит к мужской импотенции, женской фригидности. В таких случаях помочь может, конечно, только врач. Врачи выделяют несколько признаков стресса опасного для вашего здоровья. Вот они:

1. Постоянная раздражительность.
2. Частые головные боли.
3. Рассеянность, провалы в памяти.
4. Неожиданно возникающее учащенное сердцебиение.
5. Беспокойство, возникающее без видимой причины.
6. Появление болей в позвоночнике.
7. Убеждение, что вас не ценят ни в доме, ни на работе.
8. Вы то умираете с голоду, то у вас нет аппетита.
9. Вам не удается заставить себя работать или удается заставить себя работать только под конец рабочего дня.
10. Половое влечение или становится навязчивой идеей, либо угасает.
11. Появление трудностей с пищеварением.
12. Эпизодически возникает чувство удушья, человек не может вздохнуть или зевнуть, в горле стоит "комок".


Итак, как же бороться со стрессом? Прежде всего, нельзя стресс "запивать". Алкоголь как средство снятия стресса врачами не рекомендуется. К его очевидным плюсам относится лишь снятие эмоционального напряжения, причем поверхностного, а вот к минусам - то, что он значительно снижает уровень стрессоустойчивости вообще. Надо стараться отвлечься от своих проблем, сходить в театр, в кино, поменять обстановку. Хорошо бы иметь своего личного врача - психотерапевта или психоаналитика, который поможет вам справиться с вашими проблемами. А главное - побольше смейтесь. Да - да, именно смейтесь. Хорошее настроение повышает иммунитет и защитные силы организма. Американские ученые доказали, что смех улучшает биохимический состав крови. Иммунологи из Лос-анжелесского медицинского института обследовали 100 человек. Люди регулярно смотрели выступления комиков и клоунов. И вот результат: у 70 человек из 100 содержание клеток, отвечающих за защиту организма от заболеваний и инфекций (интерферонов) значительно увеличилось. Известно, что японцы стараются как можно чаще улыбаться. Так, может быть, поэтому продолжительность жизни в Японии самая большая в мире? Так что улыбка - это так же лекарство, которое в отличии от различных антибиотиков точно не дает побочных эффектов. В общем надо смеяться. И желательно не только над окружающими, но и над собой.
____________________________
© Багдыков Георгий Минасович

Человек-эпоха. К 130-летию Отто Юльевича Шмидта
Очерк о легендарном покорителе арктики, ученом-математике О.Ю.Шмидте.
Мир в фотографиях. Портреты и творчество наших друзей
Фотографии из Фейсбука, Твиттера и присланные по почте в редакцию Relga.ru
Интернет-издание года
© 2004 relga.ru. Все права защищены. Разработка и поддержка сайта: медиа-агентство design maximum